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Wochenplaner - Ernährung- und Fitnessplan


€7,99
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Beschreibung

Mit diesem Wochenplaner in DIN A4 kannst du deine Woche erfolgreich planen und mit festgelegten Zielen in den Tag starten. Auf rund 25 Seiten kannst du deine Workouts, Mahlzeiten, Gewohnheiten und sogar deine Maße & Gewicht tracken. Außerdem kannst du dir 5 Wochenziele festlegen und durch starten. 

    Versandinformationen

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    Versand innerhalb der EU: 8,99€ inkl. MwSt. mit Sendeverfolgung

    Lieferung in alle europäischen Länder. Der Versand erfolgt über DHL.

    Die Portokosten berechnen sich aus Verpackungs- und Versandmaterial, sowie der Arbeitszeit.

    Ernährung- & Fitnessplaner

    Plane deine Woche bereits am Wochenende vor und starte erfolgreich in die neue Woche.

    Fitnessplaner: Setze dir jeden Tag drei verschiedene sportliche Betätigungen als Ziel. Das muss nicht immer ein ausgiebiges Workout sein. Haushaltsarbeiten, Spazieren gehen oder Rumtoben mit den Kindern, treibt auch den Puls nach oben.

    Essensplaner: Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit einem Kaloriendefizit. Ein wichtiger Schritt Richtung Abnahme ist daher ein Essensplan, damit du deine Kalorien immer im Blick hast und nicht unvorbereitet in eine Essensfalle läufst.

    Gewohnheiten & Routinen

    Mit dem Habit Tracker kannst du deine Angewohnheiten und Routinen festhalten. Auf Deutsch heißt das soviel wie "Gewohnheits-Verfolger".


    Je öfter du gute Handlungen wiederholst, desto eher werden sie zu einer Gewohnheit und erleichtern dir deine Abnahme enorm.

    Beispiele dafür sind Kcal zählen, viel Wasser trinken, Schritte sammeln, früh schlafen gehen oder regelmäßiges meditieren.

    Maße nehmen

    Die Waage ist beim Abnehmen meistens die erste Quelle, worüber wir rausfinden wollen, wie viel wir abgenommen haben.

    Doch die Ergebnisse können oft sehr frustrierend sein und einen demotivieren. Unser Gewicht ist von vielen Faktoren abhängig: Muskelmasse, Wassereinlagerungen, zu wenig Schlaf und viel mehr.

    Ein zuverlässiger Indikator ist deshalb das Maßband. Denn trotz Gewichtsschwankungen, kannst du an den Maßen bereits tolle Erfolge erkennen.

    Ziele festlegen

    Lege dir 5 Ziele für die Woche fest. Das muss nicht immer etwas mit deinem Abnahmeweg zu tun haben.
    Das können Ziele oder Erledigungen sein, die du angehst und abhaken kannst, dich freier und glücklicher machen. Und das wird positive Auswirkungen auf deine Abnehmreise haben.